이 팁으로 허리를 튼튼하고 아프지 않게 유지하세요
여러분은 여러분이나 여러분이 아끼는 누군가가 요통으로 어려움을 겪을 때 신음소리와 신음소리를 듣나요?요통은 심각한 문제이고 당신은 그것을 올바르게 다루는 방법을 모른다. 이 기사는 메타파일을 완화하기 위해 알아야 할 것을 확실히 하는 몇 가지 유용한 팁을 제공합니다.
등에 불편함이 없도록 견고한 품질의 매트리스를 찾으십시오. 딱딱한 매트리스는 등이 아픈 데 더 큰 도움이 메타파일 될 것이다. 딱딱한 매트리스가 더 선호되지만, 너무 딱딱한 매트리스는 허리가 뻣뻣해지고 통증을 유발할 수도 있다. 여러분에게 적합한 매트리스를 찾기 전에 몇 가지 다른 매트리스를 사용해 봐야 할 수도 있습니다.
예를 들어, 요가에 의해 제공되는 더 큰 유연성은 당신이 불필요한 근육의 긴장을 예방하는 것을 도울 수 있다. 무거운 것을 많이 들어야 한다면, 핵심 근육을 강화하기 위한 근력 훈련에 집중하세요.
앉거나 서 있을 때 좋은 자세는 많은 요통을 예방할 것이다. 많은 사람들은 허리 부상이 항상 어떤 격렬한 활동의 결과라고 잘못 생각한다.
허리를 다친 적이 있는 경우 심각한 불편을 겪기 전에 척추 지압사의 도움을 받으십시오. 정기적으로 척추 지압사를 보는 것은 아주 작은 문제라도 심각한 부상으로 변하기 전에 고치는데 도움이 될 수 있다.
내용물을 확인하지 않고 상자를 들어 올리면 허리를 예방할 수 있습니다. 상자의 내용물이 예상보다 무게가 많이 나가 허리에 부상을 입을 수 있습니다.무게에 적힌 사진이나 라벨만 보지 마세요.
이것을 성취하는 가장 빠른 방법은 긴장된 근육을 눕히고 열을 가하는 것이다. 여러분이 고통스러워 하는 동안 물을 많이 마시고 나트륨 섭취를 줄이는 것도 좋은 생각일 것입니다. 탈수는 근육 경련을 더 심하게 유발하거나 만들 수 있기 때문이다.
메타파일이 참을 수 없을 정도라면 의사와 상의해 진단해야 한다.
마비를 일으킬 수 있는 특정한 허리 상태는 경우의 상황과 극단에 따라 외과적 개입으로 치료될 수 있다. 수술을 해야만 고칠 수 있는 다른 허리 상태들도 있다.
허리가 불편할 때는 운동을 자주 하는 것이 사실 중요하지만 허리가 불편한 사람은 규칙적으로 운동할 필요가 있다. 요통이 있는 사람들은 운동을 하면 통증이 더 심해질 것이라고 느낄 수도 있지만, 사실은 그 반대이다. 스트레칭을 하고 허리 근육을 발달시키는 것은 많은 사람들에게 아픈 허리 불편함을 개선할 것이다.
휴식을 취하는 좋은 방법은 침대에 누워 있는 동안 몸을 완전히 절게 하는 것이다. 이것은 몸 전체의 긴장을 풀고 근육의 긴장을 푸는 데 사용할 수 있는 기술입니다.
커피를 마시는 것은 만성적인 요통을 완화시키는데 도움이 될 것이다. 최근의 연구는 카페인이 화학적 아데노신을 차단한다는 것을 보여준다. 이 화학물질은 등 근육이 뻣뻣해지는 원인이 되기 때문에 커피 한 잔을 마심으로써 허리 근육이 늘어나는 것을 도와 통증을 예방한다.
등의 불편함을 완화하기 위해 뜨겁고 차가운 치료법을 사용해 보세요. 얼음은 불편함을 해소하고 염증을 가라앉히는 데 도움이 될 것이다. 열은 또한 여러분의 근육을 이완시키고 근육을 이완시킴으로써 치유를 촉진시키는 작용을 할 수 있습니다. 난방은 전기담요, 난방패드, 전기담요 등을 사용할 수 있는데, 이런 방법을 사용하는 동안 잠들지 않도록 주의하면 된다.
여러분의 근육이 따뜻할 때는 근육을 펴주고 허리 불편함을 도와줄 수 있는 가장 좋은 시기입니다. 여러분이 운동을 한 후에, 여러분의 냉각 시간 동안 반드시 스트레칭을 하세요. 메타파일
만약 여러분이 허리에 불편함으로 고통을 겪고 있다면, 편안한 호흡 운동을 사용하는 방법을 배워보세요. 그것은 당신의 메타파일을 없애는데 도움이 될 것이다.
만약 여러분이 사무실 의자에 앉아 오랜 시간을 보낸다면, 메타파일을 빨리 완화시키기 위해 작은 발 걸상을 사용하도록 노력하세요. 메타파일이 시작될 때 발을 위로 들어 올리는 것뿐입니다. 입면은 큰 문제가 되기 전에 허리의 불편함을 없애는데 도움이 됩니다.
앞에서 언급했듯이, 올바른 정보를 갖는 것은 요통을 다루는 중요한 부분이다. 여기서 배운 것을 여러분이나 여러분이 아는 누군가를 위해 나쁜 허리의 고통을 덜어주는 데 사용하세요.